Нагрузки в легкой атлетике

практически значимым выводам.

Так, например, при определенных физиологических, биохимических и

прочих исследованиях спортсменов были выявлены достоверные сдвиги в тех или

иных системах организма, обнаружилось определенное, даже довольно

интересное взаимосочетание (или взаимосодействие) процессов расходования и

восстановления "рабочих потенциалов", однако ценность данных исследований

ничтожно мала, так как отсутствует достоверная информация о той физической

нагрузке, которая была выполнена спортсменом и вследствие чего были

получены определенные сдвиги в организме.

Что касается самой причины или внешней стороны спортивной нагрузки (а

именно нагрузки физической), то если ее исследовать как изолированное

явление, в этом случае мы сможем получить определенную информацию о

величине физической нагрузки и даже о том, к какому результату это привело.

Однако, какие изменения происходили в органах и системах при ее выполнении,

остается неизвестным, то есть не ясно, как и за счет чего организм

спортсмена справился с физической нагрузкой.

Таким образом, на вопрос, можно ли исследовать каждую из сторон

спортивной нагрузки в отдельности, можно ответить только отрицательно. А

именно: ни физическую нагрузку спортсмена невозможно изучать в отдельности

от тех сдвигов, которые происходят под ее влиянием в организме, ни тем

более функциональную нагрузку. Изучение эффективности планируемой

физической нагрузки невозможно без исследования тех сдвигов, которые под ее

влиянием должны происходить в организме спорт смена. Собственно, планируя

физическую нагрузку, мы по сути своей планируем определенный вид сдвигов в

организме и, следовательно, определенные адаптационные реакции организма и,

уже как результат этого, — определенные, всецело обусловленные данными

физическими воздействиями (физической нагрузкой) положительные изменения в

органах и системах организма, в уровне (энергетическом, функциональном и

проч.) его функционирования.

Как позитив, при использовании данной методологии исследования

спортивной нагрузки в каждом конкретном виде спорта, на уровне спорта

высших достижений, может (и должна) явиться объективная необходимость

создания определенной системы физических воздействий на организм спортсмена

и адекватных ей сдвигов в организме спортсмена, при равных исходных данных.

Какой бы компонент нагрузки не исследовали, необходимо всегда помнить

о взаимосвязи этих, компонентов как в структуре самой физической или

функциональной нагрузки, так и в их взаимодействии между собой.

Все многочисленные научные исследования без рассмотрения изучаемых

компонентов в их взаимосвязи и взаимозависимости в этой сложной системе

будут бессмысленны и отодвинут решение данной проблемы еще на многие годы.

Может быть поэтому, несмотря на то, что данная проблема изучается

более чем полвека, она до настоящего времени не решена. Сложность решения

этой проблемы связана и с тем, что мы изучаем самое сложное творение

природы — человека. Причем, в данном случае — человека в спорте высших

достижений, то есть находящегося в течение многих лет под постоянным

целенаправленным воздействием определенных избирательновоздействующих и

значительных по величине физических нагрузок.

А поэтому, изучая спортивную нагрузку, нужно всегда помнить о

двойственности ее структуры т. е. физической и функциональной нагрузках.

Двойственный характер спортивной нагрузки не случаен, эта двойственность —

двойственность самого человека, где социальное проявление человека всегда

тесно связано с биологической его природой.

2.2 Оценка величины нагрузки и основные подходы к рассмотрению этой

проблемы. Структура и компоненты физической нагрузки.

Анализ специальной литературы позволил выявить отсутствие единой

трактовки при раскрытии содержательной стороны нагрузки. Так А. И. Кузнецов

(1967) под нагрузкой предлагает понимать отношение объема проделанной

работы к тренировочному времени. Пауль Кунат (1972), давая определение

нагрузки, пишет, что это физическое и нервное напряжение, связанное с

выполнением двигательных действий определенной мощности, частоты,

длительности и плотности (интенсивности). И. Ю. Бондарчук (1988) считает,

что под нагрузкой следует понимать, прежде всего, количественную меру

воздействия физических упражнений. Причем, "нагрузка сопряжена и с

расходованием рабочих потенциалов организма (энергетического,

психологического) и с утомлением".

Что касается оценки величины нагрузки, то и здесь нет единства в

понимании этого вопроса. Многие авторы склонны оценивать величину нагрузки,

основываясь на изменениях различных физиологических показателей: частота

сердечных сокращений, потребление кислорода, уровень энерготрат, показатели

утомления, качество выполнения физических упражнений и многие другие

показатели (Г. И. Кукушкин, 1953; Н. П. Ерменко, 1956; В. 3. Нагорный,

1969; В. П. Филин, 1964; М. Я. Горкин, 1966; Н. Д. Синани, 1967; Ю. К.

Лукашук, 1967; А. Д. Бутков, 1967; А. В. Родионов, И. Б. Викторов и др.,

1975; Карл Хаинц Хеддерготт, 1976; А. Г. Баталов в соавт., 1993 и мн. др.),

но никто из них не пытается выделить основные компоненты физической

нагрузки и тем более охарактеризовать их.

Этот вопрос является исключительно важным, так как лишь зная основные

компоненты или составляющие физической нагрузки, можно определить ее

характер и величину.

Исследуя содержание физической нагрузки, нами было выявлено, что

основными компонентами, определяющими ее, являются: двигательное действие,

отдых и способ их взаимосочетания. Именно эти компоненты (и никакие другие)

в полной мере раскрывают содержательную сторону физической нагрузки

спортсмена.

При выполнении любого физического упражнения всегда налицо

определенный двигательный акт (или сложное двигательное действие), который

и будет обуславливать характер и определенную величину физического

воздействия. Следовательно, физическое воздействие есть результат

двигательных актов (двигательных действий), который связан с активным

выполнением любого физического упражнения в заданном режиме и с

определенной величиной усилий.

Давая краткую характеристику двигательным действиям, нужно помнить,

что в теории спортивной подготовки в любом виде спорта принято двигательные

действия, а следовательно и физические воздействия, подразделять на

специфические, неспецифические и смешанные. Специфические двигательные

действия — это такие действия, которые связаны с активным выполнением каких-

либо специально-подготовительных и специальных физических упражнений,

являющихся для данного спортсмена средством специальной физической

подготовки. При выполнении специфических двигательных действий организм

спортсмена всегда испытывает специфическое физическое воздействие.

Неспецифические двигательные действия — это такие действия, которые

связаны с активным выполнением какого-либо общеподготовительного

упражнения, являющегося для данного спортсмена средством общей физической

подготовки. А потому при выполнении неспецифических двигательных действий

спортсмен испытывает неспецифическое физическое воздействие.

Помимо этого, в спортивной практике спортсмен выполняет двигательные

действия, в основе которых лежат как специфические, так и неспецифические

физические упражнения, т. е. смешанные двигательные действия. В результате

выполнения этих смешанных действий спортсмен испытывает комбинированное

физическое воздействие. Основываясь на вышеизложенном, все двигательные

действия, а следовательно и физические воздействия, можно разделить на

специфические, неспецифические и смешанные. Такое подразделение

двигательных действий обусловлено тем. что для спортсмена совсем не

безразлично, какое двигательное действие он будет выполнять, а именно —

специфическое, неспецифическое или смешанное, потому как, выполняя

различные двигательные действия, спортсмен всегда будет испытывать и

различные физические воздействия, которые и будут частично обуславливать

характер и величину физической" нагрузки. Здесь говорится "частично",

потому что двигательные действия являются лишь одним из трех компонентов

структуры физической нагрузки, а для определения характера и величины

физической нагрузки необходимо учитывать все ее составляющие.

Поскольку в практике спортивной деятельности, наряду с понятием

"физическая нагрузка", широко распространены такие понятия, как "физическая

работа" и "физическое воздействие", то уточним содержание, а для этого

разведем их. Обратимся прежде всего к более широким понятиям работы и

нагрузки в их связи с человеческой деятельностью и с природой самого

человека. В настоящей работе используется два понятия: деятельность и

жизнедеятельность. В данном контексте они не тождественны и каждое из них

несет свое конкретное содержание, отражающее реальный феномен. Деятельность

человека является социальной формой движения материи. Деятельность

заключается в сознательном, целенаправленном предметном преобразовании

общественным человеком окружающей его действительности: природы, общества и

самого человека. Тем самым, в деятельности проявляется социальная сущность

человека, вытекающая из социальной стороны его биосоциальной природы (Г. П.

Неминущий, 1995).

Жизнедеятельность является проявлением по отношению к человеку

биологической формы движения материи. Жизнедеятельность заключается в

инициативно-сознательном обмене веществ между организмом и природой. Тем

самым, в жизнедеятельности проявляется биологическая сторона биосоциальной

природы человека. Эти две стороны природы человека составляют

диалектическое единство. Социальное и биологическое тесно переплетено и

взаимосвязано в человеке и выступает как противоречивое единство.

Отсюда, действие, в зависимости от того, относится ли оно к какому-

либо виду целенаправленной преобразующей деятельности или же к

жизнедеятельности человека, носит социальный или биологический характер.

Независимо от того, принадлежит ли действие к деятельности человека или его

жизнедеятельности, его конкретное содержание выражается в работе. Само

понятие "работа" первоначально возникло в трудовой деятельности как

характеристика действия по достижению цели. Впоследствии понятие "работа"

стало (сначала с некоторой осторожностью, с оговорками, а затем все чаще и

чаще) употребляться для характеристики целенаправленного действия в технико-

конструкторской и научно-теоретической деятельности, а также двигательной и

художественно-эстетической деятельности.

Для жизнедеятельности человека также правомерно употребление понятия

"работа" для характеристики действия (степени функционирования) органов и

систем организма.

Следовательно, работа — есть конкретное выражение содержания действия

в человеческой деятельности или жизнедеятельности его организма. Поэтому

работу нужно рассматривать всегда по отношению и к социальной и к

биологической сторонам природы человека.

2.3 Система оценивания.

Анализ структуры двигательных действий спортсмена на уровне большого

спорта позволяет нам установить, что основными характеристиками, в которых

выражается то или иное двигательное действие, являются пространственные,

временные и динамические. Пространственные — это такие характеристики,

которые отражают линейные размерности данных двигательных действий в

пространстве и выражаются в см, м, км и т. д. Временные характеристики —

это такие характеристики, которые выявляют длительность двигательных

действий во времени. Временные характеристики выражаются в мс, с, мин,

часах и т. д. Кроме того, что двигательные действия совершаются в

пространстве и во времени, они всегда связаны с конкретными мускульными

усилиями спортсмена. Отсюда вытекает так называемая "динамическая" их

характеристика, которая выражается в кг, тоннах и т. д. поднятого им

перемещенного веса.

Хотя зачастую в практике спорта мы выражаем двигательные действия либо

в пространственных, либо во временных, либо в динамических характеристиках,

на самом деле все эти характеристики взаимно переплетены и всегда

проявляются в совокупности.

В своей практической деятельности мы выражаем двигательные действия

той характеристикой, в которой ее легче всего выразить. Такое положение не

может считаться правильным. Для того, чтобы иметь полное представление о

двигательном действии или физическом воздействии, мы должны планируемое

двигательное действие выражать, а проделанное — фиксировать одновременно во

всех ее характеристиках, что, по-видимому, должно быть осуществлено уже в

ближайшем будущем.

В свою очередь, и пространственные, я временные, и динамические

характеристики всегда проявляются в количественных и качественных

параметрах. Количественными параметрами двигательного действия являются

такие параметры, как объем и интенсивность, которые наиболее полно изучены

и достаточно широко применяются для определения величины двигательного

действия, а следовательно — и конкретного вида и разновидности физической

нагрузки спортсмена.

Что касается качественного параметра двигательного действия, то наши

знания о нем являются недостаточными.

Количественные параметры двигательного действия полностью

объективированы и тем самым исключают личностный (субъективный) момент как

фактор характеристики. Что касается качественной характеристики

двигательного действия спортсмена, то она содержит в себе личностный,

субъективный момент в качестве определяющего фактора характеристики. Это

вытекает из того обстоятельства, что любая качественная характеристика

отличается от количественной своей неформализуемостью: она всегда отвечает

на вопрос "как" — в смысле эффективности индивидуального выполнения

двигательного действия.

До настоящего времени наиболее распространенными в практике спортивной

деятельности являются количественные оценки. Однако на достигнутом уровне

спортивных результатов количественные оценки двигательных действий теряют

свою эффективность. На первый план теперь уже выступают попытки качественно

оценить двигательные действия, а через "их и физические воздействия —

физическую нагрузку спортсмена в целом и, в первую очередь,

высококвалифицированного. Поэтому, на наш взгляд, сейчас своевременно:

обратиться к исследованию качественных параметров тех или иных двигательных

действий.

Причем существенным методологическим моментом подобного исследования

являются: а) обнаружения и уточнения компонентов качественной оценки того

или иною двигательного действия; б) выявление взаимосвязи качественных и

количественных параметров всех характеристик, раскрывающих суть

двигательных действий, при выполнении конкретной физической работы.

Все характеристики двигательных действий и их параметры находятся в

очень сложной взаимозависимости, совокупная взаимосвязь которых отражается

выражением "режим" двигательных действий — работы. Следовательно, данное

выражение является очень емким и включает в себя как совокупную взаимосвязь

всех рассмотренных выше характеристик, так и их конкретные количественные и

качественные проявления. До сих пор в практике большого спорта широко

распространена субъективная оценка физической нагрузки — физического

воздействия и двигательного действия, с помощью которой тренеры (да и сами

спортсмены) стремятся в каких-то суммарных величинах выразить, а подчас и

оценить проделанные или запланированные физическую нагрузку, физические

воздействия и двигательные действия. Для этого чаще всего используют такие

условные оценки двигательного действия (физического воздействия), как

малое, среднее, большое, значительное и т. п.

По-видимому, можно согласиться с этим широко распространенным мнением

о целесообразности использования для практических нужд определенных

условных оценок двигательных действий (физических воздействий — физической

нагрузки) спортсмена, но обязательным требованием при этом должна быть их

конкретизация и систематизация. Возможно ли это? В рамках одного вида

спорта, а следовательно, одного вида или разновидности двигательных

действий спортсмена — да. Причем специалистам необходимо добиваться такого

положения, чтобы под той или иной субъективной оценкой величины

двигательного действия мы понимали бы, хотя и приблизительно, но все-таки

какую-то конкретную величину двигательного действия. Что касается различных

видов спорта, то такая система условных, субъективных оценок невозможна,

так как невозможно сравнивать между собой совершенно различные виды и

разновидности двигательных действий, а следовательно и физических

воздействий — физической нагрузки.

Наиболее целесообразно для практических целей использовать

пятибалльную условную градацию (систему оценок) величины двигательных

действий, сохранив такую последовательность: малое, среднее, значительное,

большое, максимальное. Эта условная система оценок будет справедлива как

при оценке объема и интенсивности двигательных действий, так и при оценке

ее суммарной величины, где объем и интенсивность их будут находиться в

определенных сочетаниях.

Данная условная градация выражена в процентах от возможностей —

способностей спортсмена к выполнению какого-либо конкретного двигательного

действия на данный момент времени. Максимальными могут быть и возможности,

и способности спортсмена, но они всегда являются так называемой

"индивидуально-переменной" величиной, так как всегда соответствуют как

возможностям, так и способностям данного индивида, а вместе с тем

подвержены постоянным изменениям как в сторону уменьшения, так и в сторону

увеличения. А так как возможности — способности спортсмена подвержены

значительным колебаниям, то одна и та же для данного спортсмена величина

двигательного действия по всем своим качественно-количественным параметрам

на определенный момент времени может быть большой и даже максимальной, а

через какой-то промежуток времени — средней и даже малой, и наоборот.

Следовательно, введение в практическую деятельность тренера

приведенной выше условной системы оценок дает возможность, хотя и со

значительной долей натяжки, оценивать величину (качество и количество)

двигательных действий различных спортсменов в рамках одного, избранного

вида спорта.

3. Отдых, как составляющая физической нагрузки.

3.1 Отдых – определение и краткая характеристика.

Рассмотрим вторую составляющую физической нагрузки — отдых. Выполнение

любого двигательного действия чередуется с отдыхом (интервалом, паузой,

фазой расслабления), так как человек не может бесконечно выполнять

физические упражнения. Даже при самой длительной непрерывной работе, когда

отсутствуют специальные интервалы отдыха, последний всегда имеет место в

виде фаз расслабления.

В литературе имеется большое количество исследований, посвященных

Страницы: 1, 2, 3